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  • Reposted from @ketocahoy Nuevo taller online junto a @ketoclub_cl. Haremos un increíble menu primaveral y estaremos junto a Barbara Álamo resolviendo todas sus dudas de este estilo de vida. No se lo pierdan! Miercoles 14 Octubre 19:30 hora Chile Inscripción en www.ketocahoy.com Valor 12.000 o 15usd (pago vía transferencia o paypal) Los esperamos!!! #keto #ketocahoy #ketotaller #ketogenicdiet #lowcarb #ketoclub #lchf
  • 👏🏻👏🏻👏🏻 Reposted from @dra.franzenteno Jijiii #memeologista #ayunointermitente Les pasa? A mí sí me ha costado un poco con tanto confinamiento 🥺 es normal que cueste. 🔸🔸 *Recordatorio: el ayuno bien indicado acompañado de una correcta alimentación es beneficioso para nuestra salud. Pero siempre requiere una evaluación integral. Y ser bien guiado e indicado, personalizado. Hay muchos errores que se cometen e nombre del ayuno, pero de por sí es una excelente herramienta. 🔸 Cariños!!
  • Reposted from @ketobauer El café a prueba de balas (Bulletproof coffe o BPC) es un café preparado mezclando café, mantequilla y aceite MCT(middle chain tryglicerides, siglas en inglés). Es la versión nueva y mejorada del café con mantequilla o el té con mantequilla, que es una bebida tradicional tibetana preparada con mantequilla de yak y un poco de sal. De hecho, la práctica de tomar café con mantequilla o cualquier otra fuente de grasa existía incluso antes de que el café se consumiera como bebida. Alrededor de 575-850 AC, los guerreros nómadas de la tribu Galla, Etiopía, combinaron granos de café molidos con grasa animal y los consumieron como refrigerio y fuente de energía durante la guerra y las largas caminatas. Por lo tanto, no es realmente un concepto nuevo. Es promovido y se hizo más mainstream por Dave Asprey, un biohacker y emprendedor que perdió una enorme cantidad de peso, se sintió más enérgico y experimentó un mayor enfoque y mejor memoria después de tomar el café. Según el Sr. Asprey, "es un medicamento de entrada para tomar el control de su propia biología". Hoy en día cuenta con una compañía llamada “Bulletproof” , también creo la dieta llamada “Bulletproof diet” , girando en torno al café.El BPC promueve la pérdida de grasa y el secreto radica en los ingredientes utilizados:El café es un depósito de cafeína y ésta puede ayudar a perder peso al aumentar la energía y suprimir el hambre. Los científicos han descubierto que la cafeína puede aumentar las cetonas plasmáticas, lo que induce a la cetosis.El Aceite MCT son triglicéridos de cadena media, se absorben más rápido y se convierten en energía de manera más eficiente en comparación con los triglicéridos de cadena larga. Esto da como resultado una menor ganancia de grasa, una mayor saciedad y una mayor producción de cetonas.La mantequilla (alimentada con pasto) es una gran fuente de vitaminas A, K2 y E, rica en ácidos grasos omega-3 y contiene los antioxidantes glutatión y superóxido dismutasa.Si el objetivo de tu ayuno es la movilización de grasa, no va a disminuir tu ayuno☕️! En cuanto a la autofagia no sabemos aún 🤷🏻‍♂️.
  • Reposted from @aceleratumetabolismo 💫💖Hoy desayuno relajado, tarde....disfrutando este día con sol pero fresquito....🌞 Mi des ayuno tipo 13:00 h de hoy Café cortado con leche de coco Huevos fritos de @lagranjagallinaslibresPan con harinas lowcarb, mantequilla y queso de cabra 📷 Compartí la foto hoy en el grupo de Coaching y siempre sale la pregunta sobe el queso . Si? No? Cuál? Cuánto?Así que quise aprovechar de dejarles algo por aquí también. Obviamente más cortito, porque aquí el espacio me lo fija IG!! 💪👊Allá en el Coaching mando yo!! Jajaj y mando audios y hablo y escribo lo que quiero!! 🧀🧀 Quesos: Mi recomendación para el comienzo de esta alimentación desinflamatoria, q es generalmente cuando hay más inflamación de base: sobre peso, diabetes, resistencia a la insulina, ovario poliquístico, etc, es evitar el consumo de lácteos. ⚠️ Sobre todo los no fermentados. 🧀 En ese caso tu mejor opción es el queso de cabra🐐 q por el tipo de proteína ( caseína menos inflamatoria) y su alimentación q es en general de pastura natural en el ⛰, lo hace menos inflamatorio y mejor opción que el queso de vaca . #asesorialowcarb #coachinglowcarb #coachingketo #keto #densidadnutricional #lowcarbdiet #lchf #lowcarbhealthyhfat #ceto #cetogenica #controldeinsulina #dietadesinflamatoria #lowcarb #huevos #queso #quesocabra #lacteosyketo #fermentados #dietadesinflamatoria #aceleratumetabolismo
  • 👏🏻👏🏻👏🏻 Reposted from @pablorxf Si bien es cierto gran parte de la disfunción metabólica responde a los patrones de ingesta alimentaria, no es sino hasta que recuperamos también la normalidad de la totalidad de “pulsos” vitales (movimiento , descanso, alimentación, emoción y estado mental) acorde a nuestra cronobiología humana ancestral y los logramos implementar en forma de hábitos compatibles sustentables en el tiempo y con nuestra vida moderna, es que podemos decir que vamos por el camino correcto a recuperar totalmente nuestra salud en el más amplio sentido de la palabra. ¡Éxito ! 😉🤓🌟💫
  • Reposted from @aceleratumetabolismo La mejor opción para romper ayunos cortos (entre 12 y 16 h) es con alimentos altos en #densidadnutricional En el carrusel les dejo una gráfica del gran @tednaiman que lo dice todo con dibujos tan simples. • Come más comida de verdad , de la base de la pirámide • Eso ⬇️ tu azúcar en sangre ⬇️ tu insulina y ⬇️ tus depósitos de glicógeno➡️ y te obligará a quemar grasa como ⛽ produciendo cetonas . • Las cetonas son anorexígenas y antiinflamatorias naturalmente • ⬇️ hambre y ⬆️ desinflamación: circulo virtuosoEsta mañana muy concentrada trabajando…. se me pasó volando la hora 🤔sentí un poco de hambre y ya eran las 14:00 ☕además de infusiones, mate y agua, me tomé un café cortado con leche de coco a las 11:30 15 h de ayuno “limpio” y despues 2, 5 h más en fasting mimmicking diet, o semi ayuno, recibiendo la mayoría de sus beneficios🍳Mi almuerzo: pollo salteado en aceite de coco, con crema mostaza y estragón, puré de brócoli (con mantequilla) y huevo frito de @lagranjagallinaslibres . No medí cetonas en la mañana, pero a las 17:45, estoy en un muy nivel de cetosis, última 📷 ‼ y lo más importante❓ cómo te sientes cuando vives esa energía y despego a comer a cada rato y a los horarios ⬆️ #densidadnutricional, excelente aporte de proteína y ⬆️👊 perfil de aminoácidos, vitaminas, y ácidos grasos esenciales, y muy poco CH 💪💫 Todo eso que mantiene mi insulina ⬇️ y mi cuerpo en modo desinflamatorio 🔥 grasa y sintiéndome genial . ‼👍Aprende a comer bien, no menos!! Equilibra tus hormonas y no pases hambre yllénate de energía . ‼Encuentra tu receta: no sigas % de textos ni horarios de ayunos dictados por una APP 💫💪Anímate a sentirte bien, a recuperar tu energía y el cuerpo que quieres y necesitas para acompañarte mucho tiempo y bien ¡! . Hazlo simple y seguro en mi compañía Te espero en forma personal o en el próximo Coaching grupal : Partimos Jueves 1 de Octubre . ❓Dudas: formas de trabajar juntos, precio, temario coaching, etc?Escríbeme a mi correo: link directo en mi perfil. mamarin@aceleratumetabolismo.cl #coachinglowcarb #asesoríalowcarb #asesoriaketo #coachingketo #aceleratumetabolismo #lowcarbhealthyfats
  • Reposted from @atopedevida PAN…y azúcar, galletas, harinas, cereales, refrescos, zumos, bollería...Si comes esto hoy, PANDEMIA PARA MAÑANA. . .✅De obesidad. . .✅De inflamación crónica . .✅De diabetes . .✅De hipertensión . .✅De enfermedades cardiovasculares . .✅De problemas digestivos . .✅De Alzheimer . .✅De cáncer .SIGUEN SIN HABLAR A LA POBLACIÓN DE FORTALECER SU SISTEMA INMUNE para hacer frente a las ENFERMEDADES CRÓNICAS … y también a LOS VIRUS actuales.NINGÚN MEDIO.La gente ve mucha TV. Esto es una realidad, nos guste o no. Y es el medio perfecto para invitar a médicos, nutricionistas, científicos, profesionales del deporte, psicólogos, etc. Los que haga falta.Para INFORMAR y PREVENIR. Y para REVERTIR muchas enfermedades crónicas provocadas por la ALIMENTACIÓN y los HÁBITOS DE VIDA.QUE INFORMEN y que le digan a la gente día tras día y CONVENCIENDO CON ARGUMENTOS que… . .✅DEJEN DE COMER COMIDA BASURA y productos procesados.DEBERÍAN PROHIBIR LA PUBLICIDAD DE ESTOS PRODUCTOS QUE ENFERMAN (como hicieron con el tabaco y el alcohol) . . .✅COMAN COMIDA REAL, materias primas. . .✅ELIMINEN EL AZÚCAR, que es una DROGA TÓXICA . .✅DEJEN DE COMER CADA 2 HORAS. . .✅TOMEN EL SOL un ratito al día para obtener Vitamina D . .✅Hagan ACTIVIDAD FÍSICA . .✅DESCANSEN y duerman adecuadamente . .✅CUIDEN EL ESTRÉS, que agota al sistema inmune . .✅Y que si pueden se suplementen con Vitamina C, Zinc y Selenio, como recomienda el @drchial .ASÍ FRENAMOS ESTA PANDEMIA DE ENFERMOS Y OBESOS. Y los médicos y el personal sanitario tendrían que atender a menos enfermos.Y FRENAMOS EL AVANCE DE ESTA OTRA PANDEMIA: la de los virus. Porque quizá tengamos que APRENDER A VIVIR CON ESTE VIRUS durante mucho tiempo.Así que lo lógico es que nos esforcemos en OPTIMIZAR LA SALUD.Como no puedes dejar de respirar, no puedes esconderte de este virus. Así que DEPENDES DE TU SISTEMA INMUNE.LA ALIMENTACIÓN Y LOS HÁBITOS DE VIDA SON CLAVE. Este es el resumen. . .✅Dieta cetogénica . .✅Ayuno intermitente min 16 h. . .✅Hacer ejercicio de fuerza, y mejor en ayunas. . .✅Dormir lo suficiente . .✅Cuidar el estrés. . EL PAN DE HOY ES PANDEMIA PARA MAÑANA.¿No crees? . . . ➡️Suscríbete GRATIS
  • Reposted from @midiacetogenico DESAYUNO Huevos Benedictinos, con palta, jamón, huevo ponchado/ escalfado y salsa holandesa. También un café negro de grano.La salsa holandesa es una mayonesa hecha con yemas y mantequilla derretida. Para la salsa •En un vaso de #minipimer poner 3 yemas un poco de sal y jugo de limón. •Derretir 125g de mantequilla •Procesar agregando la mantequilla muy de a poco, hasta que llegues a la consistencia que te guste, entre más mantequilla, más consistencia...más firme la salsa.Para los huevos escalfados •En una olla poner a hervir agua, cuando llegue a ebullición bajar el fuego y agregar un poco de vinagre blanco. •Abrir 1 huevo en pocillo o taza cuidando no romper la yema. •Volvemos a la olla ...revolver el agua y crear un remolino y en el centro de este vertemos muy suavemente el huevo, el agua envolverá el huevo y le dará la forma. •Esperar hasta que la clara esté firme, sacar el huevo del agua (yo uso un colador chico) y ponerlo en papel absorbente.#lchf #lowcarnhighfat #ketogenic #ketogenicdiet #keto #ceto #cetogenica #alimentacioncetogenica #everydayketo #midiacetogenico #realfood #comidadeverdad #ketoideas #ketobreakfast #ketobreakfastideas #ketodesayuno #ideasketo #huevosbenedictinos #benedicteggs #benedict #eggsbenedict
  • 😋 Reposted from @midiacetogenico DESAYUNO Flatbread de linaza y coco rallado, con queso y palta, y un café negro de grano.Para un #flatbread grande •Juntar y mezclar 1/4 taza de harina de linaza, chía, sal y 1/4 taza agua hirviendo, luego agregar 1/4 taza de coco rallado y un chorrito de aceite de oliva, unir todo y formar una masa. •Para cocinarlo, puedes usar una sandwichera plana #planchapanini estirando la masa y dando forma rectangular, la plancha se encargará de dejarlo más plano, delgado y crocante cuando vaya perdiendo la humedad. •O bien en sartén, si es así estirar y dar forma a la masa sobre un sartén aceitado, con la ayuda de un papel mantequilla o film plástico o con las manos mojadas. •Prender el fuego bajo y cocinar hasta que esté crocante.Receta y paso a paso en las historias destacadas.#lchf #lowcarnhighfat #ketogenic #ketogenicdiet #keto #ceto #cetogenica #alimentacioncetogenica #everydayketo #midiacetogenico #ketofood #comidaceto #healthyfood #comidasaludable #realfood #comidadeverdad #glutenfree #singluten #glutenfreebreakfast #desayunosingluten #glutenfreebread #linseed #linseedflatbread #pandelinaza #glutenfreeflatbread #pansingluten #planchapanini #ketobreakfast #ketodesayuno
  • Si ya intentaste medir tu cetosis en orina o en sangre pero todavía no tienes certeza si estás quemando grasa o acumulándola... ha llegado el momento de KETONIX, el medidor de cetosis capaz de monitorear cómo tu dieta y estilo de vida afectan el metabolismo de las grasas. Sin agujas, sin sangre, sin orina, sin insumos, sin planes pagados, mediciones ilimitadas... ¡y tan simple como soplar! . Cómpralo en línea con despacho a todo Chile en www.ketonix.cl $259.900.- . Descubre como los diferentes alimentos afectan tus indicadores cetogénicos y decide cual es el tipo de actividad física que más te conviene para manejar tu cetosis. . KETONIX se conecta a tu smartphone a través de Bluerooth, registrando tus mediciones en una completa aplicación. . Dispositivo médico no-invasivo Clase l, registrado en la Agencia Sueca de Medicamentos (Läkemedelsverket) y en la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA). Fabricado en Suecia.#ketonix #lowcarb #cetosis #keto #cetogenica #fasting #ayunointermitente #omad
  • ☠ Reposted from @laprofeketo >>> Las #saponinas son una clase de compuestos de sabor amargo que producen una espuma parecida al jabón cuando se añaden agua. La mayoría de las saponinas se encuentran de forma natural en las plantas, pero algunas son fabricadas por el hombre con fines científicos o industriales (jabones). . La #quinoa, el Papa de la iglesia de los superalimentos, está cargada de estos químicos. . Las saponinas evolucionaron como un sistema de defensa contra herbívoros e insectos. A diferencia de los seres humanos, no les gusta ser sumergidos en un baño de burbujas. Y lamentablemente su cocción no las destruye. Se ha encontrado que si dejas hervir por 2 horas una cantidad de lentejas, permanece casi el 80% de las saponinas originales. . Las saponinas son antinutrientes e interrumpen el metabolismo de la grasa: las investigaciones muestran que las saponinas en los alimentos vegetales pueden interferir en la absorción y digestión de la #glucosa, las #proteínas y las vitaminas A, B12, D y E. . Las saponinas también pueden destruir el #intestino y aumentar la permeabilidad intestinal, lo que se asocia con casi todas las enfermedades. Según los autores de un estudio publicado en el Journal of Nutrition: "Los resultados indican que algunas saponinas aumentan fácilmente la permeabilidad de las pequeñas células de la mucosa intestinal, inhibiendo así el transporte activo de nutrientes y facilitando la absorción de sustancias a las que el intestino normalmente sería impermeable". . En segundo lugar, muchas saponinas tienen un efecto #fitoestrógeno y pueden actuar como disruptor endocrino. En los hombres, los disruptores endocrinos pueden reducir los niveles de #testosterona, disminuir el conteo de #espermatozoides y causar la #feminización. . ALIMENTOS MÁS ALTOS EN SAPONINAS . * PROTEÍNA DE SOJA PURIFICADA = 10 600 mg/kg * YUCA = 10 000 mg/kg * QUINOA = 1400 a 23 000 mg/kg * LENTEJAS = 1100 mg/kg * AVENA = 1000 mg/kg . Traducción para @LowCarbChileOficial de @carnivoreaurelius https://carnivoreaurelius.com/truth-about-vegetables/#lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbchile #ketochile #keto #ketodiet #ketolifestyle #cetogenica #cetogenicaespañol #intestino #salud
  • Reposted from @atopedevida La temida PLACA DE ATEROMA es una acumulación ciertas SUSTANCIAS, FIBRAS Y LÍPIDOS en las arterias.CON EL TIEMPO puede crecer y desprenderse formando un COÁGULO o llegar a estrechar las arterias y producir un INFARTO.Pero ¿CÓMO EMPIEZA TODO? Todo empieza cuando hay partículas que traspasan el ENDOTELIO VASCULAR, un tejido muy fino que recubre y PROTEGE la zona interna de los vasos sanguíneos.Cuando una partícula que está en la sangre cruza el endotelio se produce una LESIÓN. Al haber una lesión, hay una INFLAMACIÓN como respuesta natural, y el SISTEMA INMUNE se pone en alerta y entra al rescate.Y ¿Quién puede cruzar el endotelio? No es el COLESTEROL, ni las LDL patrón A inofensivas. Son las lipoproteínas LDL PATRÓN B, pequeñitas, pegajosas, oxidadas e INFLAMATORIAS y las realmente DAÑINAS.Y ¿Cómo las LDL pasan de PATRÓN A inofensivas a PATRÓN B dañinas? Quedándose demasiado tiempo en la sangre sin poder ser retiradas.Y ¿Cuándo pasa esto? Cuando LA INSULINA ESTÁ SIEMPRE ALTA porque tu alimentación está llena de azúcar y carbohidratos. Al estar alta la insulina, se inhibe el metabolismo de las grasas y SOLO PODRÁS QUEMAR GLUCOSA COMO ENERGÍA.Como consecuencia, los triglicéridos se quedan en la sangre sin poder utilizarse, sin quemarse haciendo que las LDL se queden más tiempo en la sangre PORQUE EL HÍGADO NO LAS ADMITE. Y mucho tiempo en la sangre hace que se vayan oxidando se convierten en LDL patrón B INFLAMATORIAS.Al ser inflamatorias, el sistema inmune envía leucocitos, plaquetas, etc., que se pegan a las LDL con el fin de desecharlas. Ahí es cuando se va formando la placa de ateroma que puede llegar a obstruir la arteria y causarte un infarto.Por lo tanto NO SON LAS GRASAS que comes las culpables de la placa de ateroma, ES EL AZÚCAR y los carbohidratos llenos de glucosa, que vuelven a las LDL de patrón B verdaderamente dañinas.Así pues, tener un HDL alto significa que se encargará de la retirada de triglicéridos y por lo tanto las LDL serán de patrón A inofensivas.REPÍTELO: NO ES LA GRASA, ES EL AZÚCAR. . . ➡ Suscríbete GRATIS a mi Blog y recibirás una Guía Regalo! Enlace en perfil.
  • Reposted from @aceleratumetabolismo ‼‼ ⚠️ Esta tarde ( Jueves 30 de Julio) a las 19:30, conversaremos con Marcos Carrasco, director de @wellpluschile sobre Nutrición celular e inmunidad⁉️Sabes que es la inflamación celular y porque la tienes que controlar? . 🔹️Conversaremos de la relación entre aclamación celular e inmunidad 🔹️Control de Inflamación 🔹️Dieta inflamatoria 🔹️Suplementos y estilo de vida que ayuden a potenciar / mejorar inmunidad🔸️Diabetes = inflamación 🔸️Dolor crónico= inflamación 🔸️Artritis =inflamación 🔸️Alergias = nflamación⚠️⚠️No te le vayas a perder….‼ . . . #coachinglowcarb #aceleratumetabolismo #saludeintestino #Nutriticionysaludintestinal #omega3 #fattydacids #dietadesinflamatoria #saludintestinal #singluten #Saludable #chile #ChileSaludable #probioticos
  • Reposted from @aceleratumetabolismo 💪CHIA Pudding reforzado con colágeno y cacao crudo +frambuesasAyer almorcé tarde y no tenía ganas de comer en la noche 🍫 Tenía ganas de algo tipo postre, pero nutritivo, así que la elección fue este Chia pudding reforzado con colágeno Lo hice con leche de coco, vainilla (Nomu) , y cacao amargo pacarí (crudo) + 2CD semillas chía y 1CD de linaza + 2 scoops de colágeno (20 g aprox)El ideal es dejar remojando la chía y la linaza la noche anterior o un par de horas antes para activar las semillas Se pueden activar en agua, leche vegetal o mejor aún, yogurt de coco hecho con mis cultivos de @yogustart (o con kefir) y con eso además ponen dosis extra de #probióticos🥥Las semillas y los MCT MCT oil de la leche de coco son altamente compatibles con tu salud intestinal (ideal para los constipados) 🍓🍓Para sabor extra y contraste agregué un puñado de frambuesas congeladasSobre el Cacao: El cacao es alto en triptófano, un aminoácido precursor de serótina, que es el neurotransmisor “de sentirnos bien”. Sobre todo en mujeres que vamos en una montaña rusa hormonal durante nuestro ciclo menstrual, esto es una gran ayuda. 😍💪 El cacao tiene anandamina, un neuro transmisor químicamente parecido a la marihuana, que ayudan a provocar euforia, y sentirnos bien. Por eso habemos varios adictos al chocolate🍫🤣💜 Se dice que el chocolate es afrodisiaco, porque tiene feniletilendiamina (PEA por sus siglas en inglés) que también es un neuro transmisor, que que el cuerpo produzca endorfinas conocidas como hormonas del placer….Nada malo cierto⁉️Y el cacao crudo, tiene los mismos beneficios del cacao, pero más aún Ya que conserva los altos niveles antioxidantes (polifenoles) del cacao natural y también nutrientes como el hierro, zinc, magnesio, cobre y la vitamina C, de la misma forma que lo que pasa con los vegetales crudos, ya que no es sometido al proceso de calor al que se somete al chocolate tradicional💜🙌A disfrutar!!Mis ingredientes los pedí a @cambiatunutricion y llegaron a la puerta de mi casa#coachinglowcarb #coachingketo #controlhormonal #insulina #hormonasymetabolismo #quemargrasa #controlhormonal #cursometabol
  • Reposted from @ketobauer Ciertamente, puedes beber algunos tipos de alcohol en una dieta cetogénica y baja en carbohidratos sin culpa. Pero hay razones por las cuales beber alcohol puede potencialmente sabotear tus objetivos.Te puede generar una mayor ansiedad por comidas procesadas y/o carbohidratos refinados: El alcohol está lleno de calorías vacías. Las calorías que obtienes del alcohol, 7.1 por gramo para ser exactos, no ofrecen ningún valor nutricional. No te sentirás lleno, y será más probable que comas en exceso alimentos poco saludables ya que sus inhibiciones se reducen. Esto puede hacer que tu estómago parezca un pozo sin fondo, buscando más calorías tan pronto como termines tu primer trago. Además, absorberá una gran cantidad de calorías para llegar allí. El alcohol tiene el doble de calorías por gramo que las proteínas, aunque no hace nada para mejorar tu cuerpo. Por lo tanto, si sigues una ingesta diaria de calorías muy estricta para crear un déficit y perder peso, el alcohol se comerá una gran parte de esta asignación para obtener cero beneficios. Por la misma cantidad de calorías, podrías darle a tu cuerpo algo mucho más saludable, como una porción de aguacate o un batido de proteína de colágeno. Esos alimentos te mantendrán en modo de quema de grasa, mientras que el alcohol cerrará temporalmente ese proceso.Inhibirá tu lipolisis: Tu cuerpo trata el alcohol como una sustancia tóxica. Cuando ingresa al torrente sanguíneo, tu cuerpo cambia de marcha y concentra toda su energía en procesar el alcohol fuera de tu sistema. Todo lo demás presiona el botón de pausa para cuidar el alcohol, incluida la digestión de los alimentos ricos en carbohidratos que hayas comido. Cuando esto sucede, tu cuerpo almacena ese exceso de energía de azúcar y carbohidratos como grasa. Dado que tu cuerpo está ocupado filtrando alcohol, también deja de usar grasa para obtener energía, como lo hace normalmente cuando está en cetosis. En lugar de descomponer los ácidos grasos para crear cetonas para obtener energía, tu cuerpo utiliza las calorías vacías que bebió como combustible. Esto no te ayudará a alcanzar o mantener la cetosis, tiene el efecto contrario. (continúa...)
  • ¡Síganlo! 👍🏻 Reposted from @alejocabeza 🤔? . Batman y Robin . Ejercicio y Dieta . ¿Quién es quién en la pérdida de peso? . "La dieta y el ejercicio se han estado prescribiendo como tratamientos para la obesidad como si fueran igualmente importantes. Pero no son socios al 50%. La dieta es Batman y el ejercicio es Robin. La dieta hace el 95% del trabajo; así que, lógicamente, sería razonable centrarse en ella". . Analogía: . "¿Qué ocurriría si tuviésemos que hacer un examen cuyo contenido fuesen, en un 95%, las matemáticas, y en un 5% la ortografía? ¿Pasaríamos el 50% del tiempo estudiando ortografía? . . No es de extrañar que en la asignatura Obesidad, año tras año, saquemos un suspenso bien <<gordo>> a nivel mundial si seguimos estudiando con los apuntes de 1977.Fuente: El código de la Obesidad. Dr. Fung . Estudio: Changes in weight, waist circumference and compensatory responses with different doses of exercise among sedentary, overweight postmenopausal women.Randomized controlled trialChurch TS, et al. PLoS One. 2009. . . #coherenciagenetica #saluddelorigen #homeostasis #epigenetica #meditación #descanso #movimiento #entrenodefuerza #autodirección #saludfisica #saludmental #saludmitocondrial #psicologiaevolucionista #alimentacion #lowcarb #lowinsulin #paleo #bepaleo #keto #dietacetogenica #dietaoriginal #humanevolution #sapiens
  • 🙆‍♀️🙆‍♂️ Reposted from @laprofeketo Hola!!! . Estoy siguiendo #Lowcarb o #Keto y se me cae el pelo a montones!!! Me faltan vitaminas?? . La respuesta es NO!! . La alimentación #keto o #lowcarb es alta en vitaminas y nutrientes si la estás siguiendo correctamente. Así que no se te cae el pelo por déficit. . Te explico: nuestro cuerpo cabelludo tiene capas de grasa, a medida que esa grasa va perdiéndose, el pelo que está "sostenido" por dicha grasa, se cae ... peeeeero el folículo piloso NO se muere ni desaparece. Por lo tanto, en 3 a 4 meses notarás que todo ese pelo que botaste vuelve a salir, más sano y lindo!!! Si fuese por pérdida, yo estaría pelada xD. . Recuerda conseguir la cantidad adecuada de proteínas de origen animal en tu alimentación diaria, por su alta cantidad de zinc y biotina, y el aporte de aminoácidos para que se regenere esta fibra hecha de keratina, otra proteína. . A no desesperar!! Y si estás en verano, siempre botarás más pelo: estamos pelechando jejejeje . Espero te sirva la información, comparte con quienes la necesite y deja tus comentarios. . #lowcarbchile #lowcarb #keto #ketolife #ketostyle #obesidad #pelo #salud #vidasaludable #vitaminas #proteínas #dieta #metodogrez #nutricion #LCHF #ketoespaña #ketocolombia #ketobrasil
  • Reposted from @ricardo_stro El azúcar es un poderoso adictivo, un lobo con piel de cordero. Adopta diferentes formas para lograr seducirnos. Una nube rosada de algodón, una bebida refrescante, el cocido de tu madre… No es siempre blanco y granulado. Que el cuerpo necesita glucosa es un axioma, no hace falta demostrarlo. Pero puede fabricarla por sí mismo. Aún no sé si se termina de entender esto. Puede fabricarla por sí mismo. No necesitamos aportársela exógenamente. Y menos, en las desorbitadas cantidades actuales.Nuestro cuerpo suele ser un niño malcriado al que hemos consentido demasiado. Nos chantajea, nos roba la energía, nos altera, nos aturde, nos cuesta la salud… y lo más sobrecogedor es saber que lo hemos creado nosotros. Que gran parte de la responsabilidad recae sobre nuestros hombros.Te montarás en su montaña rusa. Subirás cuando él diga y bajarás cuando lo considere oportuno. Él pone las normas. Él manda. Él tiene el control. Por no saber imponerse. Por no tener el conocimiento. Por bajar los brazos y no confiar en tí. En tu poder. Por quererlo mal.Cada vez más frecuentemente demandará tu atención y con ella, vendrá tu castigo. Pero cualquier cosa con tal de conseguir acallarle y alcanzar un poco de paz. Aunque ese momento sea cada vez más fugaz.Y no querrás reconocerlo, te engañarás pensando que es lo normal, que una gran mayoría lo hace con el suyo, evitarás hablar de ello, lo justificarás y te pondrás a la defensiva cuando alguien se meta con tu niño mimado… Es el elefante en la habitación que nadie quiere ver. Y lo será hasta que se haga tan evidente que caiga por su propio peso, llevándote a tí por delante. Literalmente.Nuestro cuerpo es un ente casi autónomo que necesita ser educado para que tome las decisiones correctas. Y para ello hemos de enviarle las señales adecuadas utilizando el lenguaje apropiado para comunicarnos con él de una manera sana y efectiva. Educarnos para poder educar debidamente. Aprender a querer. Y entonces él, nos devolverá ese amor con creces.Nunca es tarde para revertir una situación indeseada. Para evitar una conducta inadecuada que no conviene perpetuar. Para cambiar.Hasta que lo es.